Vitaminas e suplementos: para que servem e como tomar
Suplementar faz sentido quando existe deficiência comprovada ou risco elevado dela — não como hábito automático. Vitamina D, B12, ferro e magnésio estão entre as carências mais frequentes no Brasil.
Nesta categoria reunimos os guias com dose usual, melhor horário de ingestão, interações e o que os exames mostram antes e depois da suplementação.
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Perguntas frequentes
Precisa de exame antes de suplementar?
Para vitamina D, B12 e ferro, sim: a dose correta depende do valor de partida e o excesso de ferro e de vitamina D é tóxico.
Qual o melhor horário para tomar vitamina D?
Junto de uma refeição com gordura, já que é lipossolúvel — o horário do dia importa menos que a regularidade.